- 
GUÍA GRATUITA PARA EMBARAZADAS -
Los 15 Ejercicios Prohibidos que pueden poner en riesgo tu salud y la de tu bebé
Introduce tus datos y te envío la Guía enseguida👇
Vas a sacarle mucho provecho a esta guía si…
- ✅ Estás embarazada y quieres seguir entrenando sin poner en riesgo tu salud ni la de tu bebé.
- ✅ Quieres evitar problemas comunes como la diástasis abdominal, dolor de espalda o debilidad del suelo pélvico.
- ✅ No tienes claro qué ejercicios son adecuados durante el embarazo y cuáles debes evitar.
- ✅ Te preocupa mantenerte activa y en forma, pero necesitas información confiable para seguir entrenando.
- ✅ Buscas llegar al parto fuerte, confiada y con una recuperación más rápida y sencilla
Todos estos ejercicios mal ejecutados, sin adaptación y sin una correcta activación abdominal pueden causar daños en tu abdomen y suelo pélvico como diástasis abdominal, pérdidas de orina, prolapsos o disfunciones y molestias en tus relaciones sexuales.
¿Qué vas a aprender?
Cómo realizar un entrenamiento seguro
Alinear cada ejercicio con las necesidades únicas de tu cuerpo durante el embarazo es esencial para no ponerte en riesgo ni a tí ni a tu bebé.
🤰Elementos clave para un parto fluido y una rápida recuperación
La importancia de activar el suelo pélvico y la faja abdominal para llegar fuerte y preparada al parto
💪Mantener tu forma física sin exceder los límites recomendados
Para no comprometer tu seguridad debes ser consciente de cómo influyen las cargas durante tu entrenamiento
✅Cómo entrenar el abdome para evitar la diástasis
Evitar ejercicios que ejercen presión abdominal y que pueden provocar problemas funcionales y estéticos al finalizar tu embarazo.
👋Soy Víctor Mena
- Experto en entrenamiento personal, con especialización en embarazo y recuperación postparto. Diplomado en Educación Física, Entrenamiento Personal y Nutrición Deportiva
- Hace más de 7 años que lidero mi centro de entrenamiento en Estepona, Málaga.
- Ya son más de 1000 mamis a las que he guiado en su embarazo, a través de mis entrenamientos presenciales y mis programas online.
- He aparecido hasta 14 veces en la televisión local hablando sobre entrenamiento durante el embarazo y postparto.
- Mi vida gira en torno al deporte, la nutrición y la búsqueda de la mejor versión de uno mismo.
🤰Así cuentan su experiencia algunas de las mamás a las que ya he ayudado
Descarga la Guía Gratuita👇
“Este sitio no es parte del sitio web de Facebook o Facebook Inc. Además, este sitio NO está respaldado por Facebook de ninguna manera. FACEBOOK es una marca comercial de FACEBOOK, Inc. ”